أفضل10 طرق للتعامل مع الغاضب والعصبي

10خطوات لتعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات

لكي يتم ترميم وتعزيز الثقة بالنفس لابد أن تدرك ذاتك وتحدد نقاط قوتك ونقاط ضعفك ولكن بعيداً عن الآخرين وأحكامهم وآرائهم ونظرتهم لك.

  10خطوات لتعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات

كيف يتم تعزيز الثقة بالنفس وتحفيز الذات؟

سوف نتعرف سوياً على أفضل الخطوات لتعزيز الثقة بالنفس لمواجهة تحديات الحياة والسعي في طريق النجاح الذي لا يمكن أن يكتمل بدون ثقة بالنفس قوية.

• التوقف عن جلد الذات

حيث أن كثرة انتقاد الذات يسبب عدم إدراك نقاط القوة والقدرات وبالتالي يتم احتقار الذات والتقليل من شأنها وهذا يضعف حدودنا النفسية ويجعل نظرة الآخرين هي المرجع الأساسي لنظرتنا لأنفسنا وهذا يعيق أيضاً النضج الفكري وعملية التطوير الذاتية، فيجب التعاطف مع النفس واحتواءها وتحديد نقاط القوة بعيداً عن نظرة وآراء الأخرين.

• لا تقارن نفسك بالأخرين

 لا تقارن نفسك بغيرك وإنجازاته فكلاً منا يوجد لديه شيء يميزه ولكن تأكد أن الفرق الوحيد هو أنه أدرك ذاته وقيمته وقدرها وتحدى الصعوبات وتغلب عليها وتعلم من محاولاته الفاشلة وحولها لنجاح وأنت فقط استسلمت، فقدر قيمتك وحدد نقاط قوتك وعز

• البعد عن المحبطين

هنقابل في حياتنا محبط سلبي لأنه استسلم للفشل وبالتالي طول الوقت سيحبط كل من حوله ويوهمهم أنهم لن يقدروا على مواجهة التحديات مثله، ومحبط ناجح ولكن لا يحب أحد ينجح مثله فيحاول طول الوقت يوهم الآخرين بالصعاب التي تواجههم بهدف التضليل، وهنا لابد البعد عنهم وتجاهلهم تماماً وعدم التأثير بكلامهم، بث روح التفاؤل والأمل ومصاحبة الناجحين الأسوياء الذين يشجعونك، لا تفصح بأحلامك وأهدافك لأنهم سوف يضعوا العقبات والصعاب في طريقك لتعطيلك فقط، فلا تنصت لإحباطاتهم أبداً.

أقرأ هذا المقال:كيفية التعامل مع المحبطين

• التفكير بتفاؤل وإيجابية

انظر دائما للجانب المشرق وتوقع الأفضل، توقع النجاح والتقدم لمستقبلك حيث يساعدك هذا الشعور لتعزيز المزاج الإيجابي ودفعك دائماً للسعي وآخذ خطوات إيجابية، حارب وبدل الأفكار السلبية أفكار إيجابية، حاوط نفسك بالإيجابين وتعلم منهم، أبتعد عن التوتر والقلق وتحلى بالهدوء حيث أن الغضب والتسرع ينتج عنه أفكار سلبية، قراءة ومشاهدة كتب الإلهام والتحفيز مثل كتاب قوة الثقة بالنفس سوف تحفزك وتبث فيك روح التفاؤل وتلهمك بأفكار إيجابية، عبر عن مشاعرك بشجاعة، مارس الرياضة وتمارين العقل والتنفس لتجعلك أكثر هدوءً، شجع نفسك بعبارات تحفيزية دائماً لتعزيز ثقتك بنفسك.

أقرا هذا المقال:ابني ثقتك بنفسك أنت وطفلك

• مواجهة نفسك بالمخاوف ومصادرالقلق

كن صريحاً مع نفسك وحدد ما هي مخاوفك سواء أشخاص أو أشياء حيث أن تجنبك للمخاوف تجعلها تتفاقم داخلك، تمرن تدريجياً على مواجهتها، جرب أشياء جديدة وانطلق وتحرر بعيداً عن منطقة الراحة، تذكر جيداً إنجازاتك وتجراً في أخذ قراراتك ولا تتسمح لأحد تحديد مصيرك.

• تجاهل النقد الهادم

لا تأخذ كلام وآراء الأخرين بمحمل الجد فكل شخص ينتقد من وجهة نظره ومفهومه الذاتي وخبراته وفكره فلماذا تقع أسير وتحت رحمة نظرة الأخرين لك، أعرف قيمتك وقدر ذاتك وقوي حدودك النفسية حتى لا تتأثر بالأخرين وأفعل ما هو مناسب لك.

• تحديد الأهداف المهمة والواقعية

حدد رؤيتك في الحياة ثم حدد أهدافك وقسمها لأهداف صغيرة وواقعية وممكنة التنفيذ حتى لا تحبط من عدم تحقيقها وأبدأ فوراً ومع إنجاز أول هدف سوف يشجعك على الأخر ويعزز ثقتك بنفسك وهكذا... ولكن لا تفصح عنها لأحد إلا من يشجعك ويساعدك فعلاً ولاتحبط أبداً من عدم تحقيق هدف ما، ولكن فكر في البديل وتعلم من الفشل لإكتسابك الخبرة.

• الأهتمام بالصحة النفسية والجسدية والذهنية

قوتك الداخلية سوف تكتمل بعقل وجسد ونفس أصحاء حيث أن البعد عما يسبب لك القلق والتوتر والإحباط يجعل صحتك النفسية أفضل، واتباع نظام غذائي صحي والتزامك للحركة والرياضة يحافظ على صحتك البدنية، والقراءة والتأمل وتمارين العقل وتنمية المهارات المختلفة وتعلم أشياء جديدة أو لغة يحافظ كل هذا على صحتك الذهنية ويعزز ثقتك بنفسك.

• تقبل الفشل والأخطاء

لا تحمل نفسك فوق طاقتها وتقبل خطأك طالما بدون إهمال أو قصد، ولكن تعلم جيداً من هذا الخطأ لأن العاقل الذي يتعلم من خطأه ولا يكرره، وتأكد أن كثرة المحاولات حتى لو فاشلة تكون نهايتها النجاح.

فيديو مهم:

• الأهتمام بالروحانيات والقرب من الله

وهذه الخطوة من أقوى عوامل تعزيز الثقة بالنفس حيث أن الاستعانة بالله عز وجل في كل أمورنا الدينية والدنيوية سوف يقوينا داخلياً فالله وذلك عن طريق التوكل، الدعاء كثيراً، التذلل الى الله، حسن الظن بالله، التفويض اليه في كل الأمور وطلب العون في العبادات والمسئوليات، فالله لا يخذل أحد لجأ اليه ابداً فهو خير سند ومعين ونستمد قوتنا منه دائماً.

تعديل المقال